“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”是大家熟知的健康格言，也说明早餐的重要性，它是最能补充营养的一顿饭，所以必须要注意。健康的早餐应该有牛奶和水果等，你有这样吃过吗?如果没有也千万不能吃以下这6种早餐，不仅没有营养，更是伤害自己的身体，以下的这6种早餐最好别吃，吃的越多危害越大，但很多人却天天吃，健康就是这么在不知不觉间悄悄的被偷走了！
1、剩饭菜（隔夜饭）当早餐
不少家庭都会把晚饭多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐看起来很节约，制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：剩蔬菜尽量别再吃;把剩饭菜做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱拿出来食物要加热透。
2、早上喝热粥
刚起床，身体刚开始运作，这个时候喝比较热的粥，高温度就会对食管和胃的粘膜造成一定的伤害，如果每天早上喝热粥就可能会引发黏膜反复烫伤发生增生性质的病理改变，从而诱发癌症。
建议：因为有时候上班族可能比较着急，所以不管多热就吸溜吸溜的喝了。建议还是先买着，等到了公司，待一会，等热粥的温度合适的时候再食用，避免给肠胃造成不必要的伤害。
3、早餐长期吃油条
无论是中国传统油条，还是"安心油条"，油炸是必不可少的步骤。需要经过的，而油脂经160-170摄氏度以上加热后，就会产生过氧化物、苯并芘类多聚体等等的致癌物，使得油脂变色、黏度上升、脂肪酸氧化，并破坏氨基酸等营养素。油条在这种油中慢慢煎炸，会吸收油脂中的一些有毒物质，如二聚体，毒性较强，可使动物生长停滞、肝脏肿大、生殖功能和肝功能发生障碍等，甚至致癌。
4、速食早餐
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害，尽量少吃，吃的越多，危害越大！
5、牛奶加鸡蛋当早餐
牛奶加鸡蛋，都是高蛋白食物，很容易产生饱腹感，容易让人上午缺少葡萄糖，而提不起精神，达不到理想的工作和生活状态。
6、零食当早餐
各种零食，如干吃面、饼干、巧克力等。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内 提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃 零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
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